第二節 貝克認知治療的主要觀點

　　一、認知治療的重要觀點

　　貝克的認知理論中，有以下幾個重要觀點：

　　1.圖式。指過去經驗中有組織的知識構形，人們用它來解釋新的經驗。

　　2.自動式思維，是介于外部刺激事件與個體對事件的情緒反應之間的想法。

　　3.共同感受，是指以問題解決的形式出現的，人們用以解決日常生活問題的知覺和思維過程。

　　4.規則是認知治療中一個主要觀點，它指個體在成長過程中習得的社會認可的行為準則　，人們據此評價過去、指導現在和預測未來。

　　二、認知治療的基本原理

　　認知治療有三條基本原理：（重點）

　　（1）認知是情感和行為反應的中介，引起人們情緒和行為問題的原因不是發生的事件本身，而是人們對事件的解釋。

　　（2）認知、情感和行為相互聯系、相互影響，不良認知和負性情緒、異常行為彼此之間互相加強，形成惡性循環，是情感和行為問題遷延不愈的原因。

　　（3）情緒障礙者常存在認知歪曲，只有識別和矯正其歪曲的認知，他的問題才可能得到改善。

　　三、常見的認知歪曲形式

　　1.武斷的推論。在缺乏充分的證據或證據不夠瞧客觀的情況下，僅憑自己的主觀感受就草率得出結論。

　　2.過率引申。又譯“過份概括化”，即只根據個別事件，不考慮其他情況就對自己或他人做出關于能力、智力和價值等整體素質的普遍性結論。

　　3.選擇性概括。僅僅根據個別細節，不考慮與其相矛盾的地方或其他證據，就對整個事件做出結論。

　　4.“全或無”的思維方式。以絕對化的思考方式對事物做出判斷或評價，要么全對，要么全錯。

　　5.夸大或縮小。對客觀事物做出歪曲的評價，或過分夸大自己的失誤、缺陷，或過分貶抑自己的成績、優點。

　　6.個人化。將一切不幸、事故都歸因于自己的過失，并不斷自責。

　　第三節 認知治療的基本技術

　　認知治療的技術包括兩大方面：族技術和行為技術。現在經常使用認知行為治療。

　　一、認知技術

　　貝克提出五種具體的認知治療技術：

　　1.識別負性自動式思維

　　2.識別認知性錯誤

　　3.真實性驗證。是真實必驗證是認知治療更為核心的部分。

　　有兩種具體的操作方法：

　　（1）言語盤問法：治療者通過一系列的提問引導來訪者重新評價自己的觀念，尋找合理的替代想法。

　　（2）行為實驗：通過治療者與來訪者共同設計的行為作業來檢驗想法的真實性。

　　3.去中心化。很多來訪者總是認為自己是別人注意的中心，認為自己的言行舉止必定會受到周圍人的評價因而表現被動、回避。

　　4.抑郁或焦慮水平的自我監控。對于大多數來訪者來說，他們常常認為自己總是處焦慮、抑郁情緒之中，而且這已成為一種惡劣的心境。

資料來源于網絡，僅供參考！

　　編輯推薦：　

　　7月自考“憶題曬經歷，估分對答案”活動正在進行

　　自考過來人：自考生就業沒那么難

　　2012年自考成功的五條經驗