三、心理健康與挫折

　　[識(shí)記]

　　挫折的概念

　　挫折是指個(gè)體在通向目標(biāo)的過程中遇到難以克服的障礙或干擾，使目標(biāo)不能達(dá)到、需要無法滿足時(shí)，所產(chǎn)生的不愉快情緒反應(yīng)。

　　挫折的類型

　　挫折既包括挫折情境，又包括挫折感受，兩者關(guān)系密切。挫折情境導(dǎo)致挫折感受。

　　[領(lǐng)會(huì)]

　　挫折產(chǎn)生的原因

　　一般可以概括為外在因素與內(nèi)在因素。外在因素主要指環(huán)境方面的，包括自然條件和社會(huì)條件。常常是個(gè)人意志或能力所不能左右的。內(nèi)在因素則主要指由于自身?xiàng)l件的限制阻礙了目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，包括個(gè)人的生活條件、人格特點(diǎn)、心理狀態(tài)、經(jīng)濟(jì)水平等。

　　挫折的防衛(wèi)方式

　　常見的防御機(jī)制可分為建設(shè)性防御、替代性防御、掩飾性防御、逃避性防御、攻擊性防御五大類。

　　具體表現(xiàn)為十種方式：（1）否認(rèn)（2）幻想（3）壓抑（4）投射（5）反向（6）轉(zhuǎn)移（7）退行（8）文飾（9）補(bǔ)償（10）升華

　　[簡單應(yīng)用]

　　挫折的應(yīng)對策略

　　（一）正確認(rèn)識(shí)挫折

　　（二）改變不合理觀念：常見的不合理觀念有：（1）此事不該發(fā)生（2）以偏概全（3）無限夸大后果

　　（三）加強(qiáng)修養(yǎng)，勇于實(shí)踐

　　（四）優(yōu)化自身人格品質(zhì)

　　以下幾種人格類型的人常常容易引起挫折感

　　（1）性情急躁的人（2）心胸狹窄的人（3）意志薄弱的人（4）自我偏頗的人

　　四、心理健康與焦慮畢生發(fā)展

　　[識(shí)記]

　　焦慮的概念

　　焦慮障礙就是指受不合乎現(xiàn)實(shí)或不合乎理性的害怕所困擾的狀態(tài)，它所表現(xiàn)出的行為是多種多樣的，但有一點(diǎn)是共同的——極度焦慮的體驗(yàn)。

　　焦慮類型

　　（一）廣泛性焦慮障礙

　　（二）恐慌障礙

　　（三）恐懼癥：1、廣場恐懼癥2、社會(huì)恐懼癥3、特殊恐懼癥

　　（四）強(qiáng)迫癥

　　（五）創(chuàng)傷后應(yīng)激癥

　　[領(lǐng)會(huì)]

　　焦慮產(chǎn)生的原因

　　[簡單應(yīng)用]

　　焦慮的應(yīng)對策略

　　（一）認(rèn)清焦慮狀況：身體、思維、心理幾方面

　　（二）克服焦慮的三個(gè)原則：1、不回避2、正面迎戰(zhàn)3、做記錄

　　（三）學(xué)會(huì)放松自己

　　（四）運(yùn)用想像減輕焦慮

　　（五）進(jìn)行理性思考

　　（六）接受專業(yè)治療

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