簡述中國居民膳食指南的內(nèi)容。

　　答：（1）食物多樣，谷類力主，粗細搭配；

　?。?）多吃蔬菜水果和薯類；

　?。?）每天吃奶類、大豆或其制品；

　　（4）常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；

　?。?）減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；

　　（6）食不過量，天天運動，保持健康體重；

　?。?）三餐分配要合理，零食要適當；

　?。?）每天足量飲水，合理選擇飲料；

　?。?）如飲酒應(yīng)限量；

　?。?0）吃新鮮衛(wèi)生的食物。

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